[...] kalorii przy 7 treningach w tygodniu to raczej mało jest. I zerknij może w temat: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html - tam kolega też próbował układać dietę dla dziewczyny, masz tam wyjaśnione dlaczego dieta dla kulturysty amatora to kiepski pomysł w przypadku kobiet. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-10-23 23:34:12
WIEK: 25 STAŻ TRENINGOWY: około 1 roku WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 100cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84cm OBWÓD TALI 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak DODATKOWE CZY STOSUJESZ [...]
Dieta to podstawa, bez diety samymi odżywkami nie pociągniesz... Na siłowni masz sprzęt przeznaczony do różnych partii mięśniowych a w pracy pewnie przenosisz coś. A jeśli nie zależy Ci na masię mięsiowej, to domyślam się, że tłuszcz też może być (bo co innego ) jeśli chcesz tłuszcz to stosuj angielską metodę - fast food . P.S pocelam Super Whey [...]
[...] w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na basen czy jakiś aerobik itp. Za spadek tłuszczu odpowiada dobra dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym.
Trening owszem jest jak najbardziej poprawny,regenracja jest,dieta jest,alkochol odzlony na bok szlugi rzucone ! a klatka dalej stoji w miejscu dlatego mysle ze przy moim 1 cyklu na kretce powinno doojsc sily do 95-100kg przy nowym planie treningowym na sile juz nie na mase... ok masz tu moj plan.. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]
Daras, jak się zbytnio nie zalejesz podczas masowania, to i kaloryfer się pojawi, ale generalnie potrzebne są dieta i interwały 3x w tygodniu po zakończeniu robienia masy. A na brzuch polecam wszystkie wielostawowe (przysiad, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na ławie, dipsy etc.), zdziwisz się, jak mocno tam brzuch pracuje, szczególnie, jeśli [...]
Myślałem, że jak napisałem, że siedzę w tym kilka lat to będzie jasne, że wiem iż dieta jest potrzebna, trening i odpowiednia regeneracja a suple to dodatek, ale wg mnie bardzo potrzebny dodatek. A przed treningówka na pewno pomoże i lepiej dopompować mięsień który będzie pobudzony do wzrostu. BTW w tej chwili idzie 190 KG przy wadze 103-104.
Jeśli masz do zrzucenia sporo kg ( a tak piszesz ) to w zupełności bdb efekty zrobią dobra dieta i dobry trening więc spalacze są zbędne na tym etapie . , Napisz coś więcej o sobie ( Ankieta ) i wstaw zrzut diety żeby się nie okazało że masz złą dietę lub glodowe ilości kcal a chcesz się katować na rowerku godzinami i przyjmowac spalacze . [...]
Dieta lipna. Stosuj się do tego. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jesz za mało, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę. I czytałeś coś w ogóle ?? Po treningu nie daje się tłuszczy, przed też nie powinno się, ale jak ktoś lubi to może je dawać. Brak jest u ciebie pełnowartościowego posiłku. Zmieniony przez [...]
[...] press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s masz tu plan wystarczylo tylko skopiowac z treningu Fbw do tego dobra dieta i jedziesz z masa
nie rob interwalow na czczo. trenuj jak do tej pory, wrzuc 2-3x w tyg cardio po 20-25min i co tydzien przedluzaj/dodawaj sesje, z dieta zrob jak mowisz
[...] o wile wieksze ilosci witamin niz przecietny człowiek dla którego jest wyliczane zapotrzebowanie na wit i minerały co do nadmiaru soli nie jedz tyle wedlin obniz ilosc spozywnej soli i bedzie git wit b6 sie nieprzejmuj nie wiem jak zrobiles ze masz nadmiar wit E mozesz zapodac dieta ???? Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-07-07 21:17:04
4 mario moim zdaniem olej mase popracuj nad wytrzymaloscią silowa i siła ale taką dynamiczna ( rwania zaRzuty itp itd ) dobry trening to metoda ciezko altletyczna :) a co do supli zainwestuj w regeneracje czyli zma witaminy minerały o-3 dobra dieta i smigasz :)
Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek dobrego żywienia Z twoim wzrostem i wagą długie lata masy Suplementy to tylko uzupełnienie diety, przez najbliższy rok nie będziesz ich potrzebował... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Na początek proponuje takie plan, im prostszy tym lepszy dla [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
po pierwsze wstaw ankiete dzialu, a po drugie diete wstaw zgodnie z instrukcja z linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html osobiscie uwazam, ze jezeli przychodzisz tutaj zadawac takie pytanie = nie jestem gotowy na saa. poza tym dieta pozostawia wiele do zyczenia.
Ale rozumiem że dieta jest? Więc massacre zostaw na masę. Białko ładuj wedle braków. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html kup tego tak żeby ci wystarczyło: 15g prochu po siłce i przed aerobami. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html 2x dzienie po 2 kaps. W DT rano i przed treningiem/aerobami a w DNT [...]
[...] redukować kup dobry termogenik, oraz kreatynę, praz skup się na odżywianiu , bez diety nie będzie rezultatów, tym bardziej na redukcji, na masie można się pozwolić na pewne odstępstwa, zjedzenie faskudów od czasu do czasu, na redukcji dieta jest priorytetem. Ustaw sobie bilans kaloryczny na minus, w dziale odżywianie chłopaki Tobie , pomogą.
